筋トレと筋肉痛と

今回は、ズバリ筋トレの基礎について書いてみたいと思います。
 
自分が筋トレを始めたのは大学生の頃なのですが、それこそ遮二無二というかw、毎日毎日せっせとやってました。流した汗は嘘を付かないという言葉がありますが、それを地で行っていたというかw まあとにかく頑張ってましたね。
 
ところがある日、電車に乗ったときのこと。ちょうど向かい側の席の乗客が突然筋肉談義を始めたので、筋トレ真っ只中の自分は、瞬時に聞き耳をたてていたのですが、その途中に衝撃的な一言を聞いたんです。
 
 
筋肉痛があるときは、そこの部位の筋トレをしてはいけない。
 
 
毎日毎日ひたすら同じメニューで頑張っていた自分にとっては、突然頭を殴られたような衝撃。
 
 
早速家に帰って調べてみると、はたしてその通り。
 
 
わかりやすく言えば、筋肉痛がある時期は、身体を動かしずらいので本来のフォームでトレーニングできなかったり、最大パワーでの負荷をかけずらかったり、そもそも怪我をしやすいなど、つまりはデメリットだらけだっんです。
 
 
 
まさに青天の霹靂でしたが、ここに気づいてから、例えば月曜は肩、火曜は胸、水曜は足などと、筋肉痛がある部位は休息、治ったら負荷をかけるというようにしていきました。
 
 
結果非常に効率的に筋肉がついてきました。是非参考にして頂ければと思います。
 
  
 

カレーに醤油は果たして絶妙か?

さすがに2000年代に入ったあたりから、各メーカーのカレールーの味の精度は完成の域に入ってますので、そのままでも充分美味しいんですが、
 
でも、ここにちょっと工夫を加えると、さらに美味しくなります☆
 
 
まずはたまねぎ。カレーのたまねぎといえば、じっくり飴色になるまで炒めて、コクを出すというのが定番ですよね。ただこれ、結構時間繋りますし、正直ガチで面倒だったりしますw
 
ところがこの飴色のコクをラクラク簡単に素早く出しちゃう方法があるんですよ。
 
 
ズバリ砂糖をたまねぎに振り掛けて炒めます。砂糖を熱すると、いわゆるカラメル的に、ちょっと焦げた加減になりますよね。これを応用するんです。
 
 
わりと短時間で甘苦い、絶妙な味わいのたまねぎが完成します。
 
 
 
そして他の材料、ニンジンや肉、ジャガイモは通常通り炒めてゆでます。カレールーも紹介されている分量どおり入れます。
 
 
で、とろみが付いたら完成!!、、、、ではなく、最後のひと工夫!!
 
 
 
しょうゆを一回りかけます。
 
 
これがかなりポイントでして、カレーにしょうゆを入れることで、一気に味が締まります。絶妙なインパクトを演出できるというか、ズバリ言ってしょうゆの存在感はスゴイっす。
 
 
ただ、カレーにしょうゆをかけるって、それほど一般的でないので、ちょっと抵抗を覚える方もいるかもしれません。
 
そういう方は、小皿に出来上がったカレーをそそり、そこに醤油をちょっとかけて味見してみてください。おそらくほとんどの方が美味しく感じると思いますよ☆是非お試し下さい♪
 
 
 
 
 

パラパラチャーハンのコツ

例えば普通に炊飯器で炊いたご飯でチャーハンを作ると、パラパラとは程遠いチャーハンが完成してしまいます。
 
しかし、いくつか工夫することで、炊き立てのご飯でもパラパラのチャーハンを作ることは可能です。
 
 
具体的には、まず普段の分量より少なめのお水でご飯を炊きます。あまりにも少ないとパラパラどころかガチガチなご飯が完成してしまいますのでw、ここらへんは加減に注意してください。
 
で、炊き上がりましたら、少し時間を置いて、電子レンジにかけます。平たいお皿に盛ると良いですね。で、ここがポイントなのですが、ラップはかけないでください。
 
つまりラップをしないことにより、ご飯の水分が蒸発しやすくなるのです。
 
 
また強火で一気に炒めたり、ラードを使ったり、はたまたマヨネーズを油代わりに使うことも有効。
 
  
以上の点をこなすことで、何もしないときよりも、パラパラのチャーハンに近づくことができます。ぜひお試しあれ☆
 

PCしてると手首が痛くなる場合の対処法

管理人、メインの仕事はパソコン関係なので、それこそ1日中PCの前にいることもザラにあります。
 
で、自分のように長時間パソコンをしている方が、
 
 
マウスを持つ手が異様に冷たくなる&手首がいたくなる
 
 
このような経験をされたことはありませんか?
 
 
 
自分もたまにこのような症状になるときがあり、つまり身体が冷たいということは血行が悪くなっていることなので、少しマウスから手を離して、揉んで見たりふってみたりしてました。
 
 
で、そういった状態のほか、両手首の付け根が痛くなることもたまにあり、ちょっと気になって色々調べてみたら、
 
 
手首の付け根より指先が上の位置にあると、付け根が圧迫されやすいのではないかという疑問を持つようになったんです。
 
 
たとえばキーボードって通常は手前が低く奥に行くにつれ高くなる仕様が多いですよね。マウスも手首よりも少し高い位置に手の甲がきます。
 
つまりいつも付け根が圧迫されてる状態なんじゃないかと。
 
 
 
そこで、やることはシンプルに、キーボードもマウスパットも手前を高く、奥に行くにつれ低くするようにしたんです。
 
 
するとあら不思議!手首の痛みも冷たくなることもなくなりました。
 
 
気になる方がいたら是非試していただければと思います☆

久しぶりにモンハン3rd(MHP3)

久しぶりにモンハン3rd(MHP3)をやっていたら、さすがモンハン、瞬時にハマッてしまいました。村クエや下位はもちろん、上位もアカムトルム撃破まで行きましたよ。
 
ちなみに武器は大剣とライトボウガンの二刀流。大剣で倒せないときはライトボウガン、逆もまたしかりでやってます。基本大剣で倒しちゃいますけど、アマツマガツチだけはライトボウガンでしか倒せません(汗)ハンターレベルはまだまだだと痛感している次第です。
 
 
ということで絶賛古き良きモンハン中なのですが、MHP3をやっていたら管理人未体験のMH3Gがあるということに気づき、、
 
 
要するに猛烈にプレイしたい衝動に駆られてしまいました(汗)
 
 
 
早速調べてみると、MH3Gは3DSとWii Uで発売されていることがわかりました。実はMHP3はいわゆるHDバージョン、つまりPS3でプレイしていたので、今回のMH3Gも据え置きのWii Uで遊ぶことにしました。
 
 
とりあえずアルバトリオンまで倒してからWii Uをゲットしたいと思ってます。楽しみです☆