歯磨きと舌磨き

歯磨きをしっかり行うことで虫歯や歯周病の予防となることは当然ですが、最近注目されているのがズバリ舌みがき☆
 
 
なんでも舌垢と呼ばれる舌の汚れは、口臭の原因となるそう。実際舌みがきをすることで、口臭もきちんと予防できるとのこと。
 
  
ただ注意点がひとつ。歯ブラシはNGだそうです。
 
もともとデリケートにできている舌の表面ですので、歯ブラシによって荒れてしまうリスクがあるのだとか。舌専用のブラシが市販されていますので、そちらを使用すると良いですね。
 
 
 
 

昼寝と効率性

いわゆる休息を取ることによる作業の効率性が謳われて久しいですが、最近では昼寝を取り入れる企業が増えているようですね。
 
実際、例えば筋肉を付ける場合でも、筋肉痛時における休息は絶対条件でもあり、そう考えると、脳の休息も意識的に取り入れたほうが良いかもしれません。
 
実際仕事をしているときは、誰しもが程度の強弱はあれ緊張や集中状態であり、これをそのままキープしてしまうと、いわゆるオーバーワークになりかねませんよね。
 
 
ただ昼寝するときの注意点として、あくまで20分前後くらいがちょうど良いといわれています。あまりにも長い時間昼寝をすると、夜に眠れなくなるリスクがあるそうなので。自分はいつも15分程度の昼寝をしてスッキリしています☆
 
 
 
 

寝過ぎの是非

最近「睡眠負債」という言葉が出てきたように、短時間の睡眠が身体に悪いということはすぐにイメージされますが、では長時間の睡眠はどうなのでしょうか?
 
自分は寝不足だったり日中に眠くなることがわりと強くストレスになるので、基本的にロングスリーパーというか、いつも睡眠時間は長めなので少し気になって調べて見ました。
 
 
すると寝すぎることで、鬱や糖尿病のリスクが高まったり、ダイエットに逆効果などの項目が出てきました。
 
 
まあ自分の場合は寝過ぎるというところまではいきませんが、要するに何事も行き過ぎはよくないってことですね。
 
 
 

秋と乾燥肌

この間玄関から外に出た瞬間、空気の香りに「そろそろ秋かな?」と感じました。
 
気づけばあと2週間も経てば10月。関東地方も気温がめっきり低くなってきましたので、いよいよ秋本番到来といった感じですね。
 
 
そして秋の到来とともに気をつけたいのが、ズバリ乾燥。
 
 
そもそもこの季節、夏の紫外線により、ややダメージのあるお肌になっています。なので秋になりかけのこの時期こそ、スキンケアにできるだけフォーカスしたいもの。
 
 
定期的なシートマスクはもちろん、加湿器や保湿効果の期待できる入浴剤など、できることは全部やってしまいたいですね。
 
 
 

耳かきと頻度

近年、逆説的というか良かれと思っていたことが覆される定義が通説になっていたりします。
 
日常的なことで言えば、例えば「耳かき」。
 
耳垢からきれにするために毎日のようにせっせと耳かきをする方もいるようですが、じつは耳かきはあまりしないほうが良いというお医者さんもいます。
 
 
そもそも耳垢には、細菌の発生を抑え、なんと殺菌作用まであり、さらには耳穴の皮膚の乾燥を防ぐなど、立派な働きがあります。
 
 
なので耳垢を取りすぎると、これらの効果が期待できなくなるわけで、要するにリスクがあるということになりますね。
 
 
自分はさすがに全く耳かきをしないという勇気はないので、適度にはやっています。ただ、これを知って以来、耳垢の取り過ぎには注意するようになりました。