有酸素運動はどちらが良い?ウォーキングとサイクリングの比較

有酸素運動をする場合、自分はサイクリングがメインなのですが、たまにウォーキングすると、歩くほうが身体が温まる感じが強いので、これはどちらが良いのだろうとふと疑問に思いました。
 
で、少し調べてみると、同じ時間であればほとんど大差ないという結論が多かったですね。
 
ただ筋肉を使うという要素においては、ウォーキングよりサイクリングのほうが効果的であるという記述も見かけました。確かに自転車のハンドル操作や坂道を登るときなど、上半身や下半身の筋肉を使用することが多いですよね。
 
ですので自分的には結論としてはメインはサイクリング、天気が悪いときはウォーキングというこれまでのパターンを続けていこうと思います。
 
以上本日はウォーキングとサイクリングの比較について述べてみました。