ビタミンCの効率的な摂取方法

いまやビタミンCが健康に良いということは誰でも知っていますよね。いわゆるニキビの改善やコラーゲンの生成促進、お肌の新陳代謝の促進などの美肌効果や、抗酸化作用、アルコールの分解、ストレスへの抵抗性の強化など、数え上げたらキリがないほどメリットがあります。
 
ただ気をつけたいのが摂取のタイミング。
 
ビタミンCが消化されるのはだいたい2,3時間程度。そして1度摂取すると後は体内で消費され減少していきます。従って、小まめに何度か繰り返して摂取すると効率的です。
 
 
そもそもビタミンCに限らず、栄養を効率的に摂取するのは、1度に大量に取り入れるのはNGであり、複数回に分けて摂取するというのが原則ですよね。
 
以上また何か情報が入りましたら更新したいと思います。