筋肉痛と回復

筋肉痛はなぜ起きる?

筋肉痛の原因はズバリ乳酸。筋トレなどで負荷をかけた場合、内部に乳酸がたまっていき、筋肉が酸性に傾きます。これが筋肉痛が起きるプロセスとなります。
 
 
 

筋肉痛をはやく取り除くには?

ではその筋肉痛をなるべく早く取るにはどうすれば良いのか、いくつかご紹介します。
 
まずはタンパク質を摂取しましょう。卵の白身、鶏の胸肉など脂質の少ない部位、魚などを普段より多めに摂ると良いです。
 
 
また痛みが強いときはアイシングで冷やすことに専念し、痛みが治まってきたら今度は温めると良いです。少しマッサージするのもいいですね。
 
以上是非参考にして頂ければと思います。