ダイエット 朝ごはんはがっつり、夜は、、

例えばダイエットの基本として、3食バランス良くといったことを良く聞かれると思います。
 
ただ現実的にですね、結論としては一食ずつ、栄養素もカロリーもバランス良くというのは非常に難しいです。それこそ現代人はそれほど暇じゃないというかw、ダイエット以外にもやらなきゃいけないことが多いので、そうそう理想どおりにいかないんですよね。
 
で、自分の場合はこの方法で何度か挫折したので、思い切って自己流にアレンジしてみたんです。
 
 
簡単にいえば、朝大夜小。これは炭水化物(糖質)と脂質は朝は多めに、夜は少なめに摂るという方法です。
 
逆にタンパク質は夜寝るときの筋肉再生のために、朝小夜大としました。
 
 
実際このノウハウを実行してみると、一日のうちでメリハリがあるので、わりと長く続けられたというか、以降何度もこの方法で成功しました。
 
逆に夜に炭水化物を多めに摂ると確実に太りますねw
 
 
以上、また何かありましたら記載してみたいと思います。