糖質がエネルギーになるまで かかる時間は?

有酸素運動や筋トレの前には、糖質を補給しておくことが大切だと以前に述べました。
 
で、これを実践するに当たり、ひとつ気をつけたいことがあります。そればズバリ タイミングの問題。
 
 
例えばご飯や麺類など、いわゆる主食となるような糖質は、エネルギーになるまでに2,3時間かかります。一方、バナナやオレンジ、アメなどは、消化吸収が比較的早く行われるので、食べた直後や30分くらいでエネルギーとなります。
 
 
つまり、主食類ならば、運動する2,3時間前、果物などは比較的直前でもOKとなります。
 
 
以上、また何か情報がありましたら、記載したいと思います。