ビタミンB2と口内炎

2,3日前から予兆はあったのですが、本日、ついに口内炎が完成してしまった模様w
 
ということで、粘膜保護のビタミン、ビタミンB2を積極的に摂取する日々が開始されましたw
 
 
ちなみにビタミンB2が多く含まれているのは、たらこや焼きのり、ビーフジャーキーに、魚肉ソーセージ、アーモンドやしその葉など、様々な食べ物から摂取することができます。
 
 
ただビタミンB2は、余分な分は尿と一緒に排泄されてしまいますので、一気に大量に摂取するのはNG。なるべくこまめに少しずつ摂取すると効率的に吸収されます。
 
 
以上本日はビタミンB2について記載してみました☆