さんまのカロリーは意外と高い!?

さんまの美味しい季節が始まりましたね。一年の中で9月から10月中旬の秋刀魚は、一番脂が乗っていて美味な時期です。
 
で、青魚といえば、DHAやEPAなど、いわゆる血液サラサラ効果や生活習慣病の予防など、様々な栄養効果が期待できます。ここらへんは皆さん周知ですよね。
 
ただ気をつけたいことがひとつ。秋刀魚や鯖など、脂がのっている青魚はそれなりにカロリーが高いってことです。例えば秋刀魚でしたら、だいたい300kcal前後という計算になります。
 
もちろん前述の通り身体に良いとされる栄養分は豊富に含まれていますが、何事も過ぎたればということで、食べすぎには注意したいですね。