Oggi(オッジ)7月号の予約はコチラです!!

雑誌、Oggi(オッジ)2019年7月号の予約&発売日速報!!

 

本誌特集

7月号のメイン特集は、ズバリ かっこいいお姉さん、〝夏はスカート上手〟になる!です。夏場にカッコ良くスカートをはきこなすって、意外と難しかったりしますよね。
 
本誌では、きれいめつるりんフレアとカジュアルバサッとフレアの比較から始まり、Tシャツや靴とのコーデの考察などが収録されています。また梅雨時期の仕事服やコーデなども掲載!!夏本番前にチェックしておきたいですね。
 
また5周年を迎えるジャニーズWESTの短期集中連載が開始されます。記念すべき第一回目の今回は、重岡大毅くんが金融保険部に扮して、、
 
さらに東出昌大さんや武田真治さん、藤木直人さんの登場と豪華ラインナップの7月号です!!
 
 

通販インフォメーション

なおOggi(オッジ)2019年7月号発売日は2019年5月28日が予定されています。
 
通販の紹介ページは下記から参照できますよ♪※在庫切れ、売り切れ注意!!
 
 
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消化と大根おろし

ダイエットの合間、好きなものを好きなだけ食べる日を定期的に設定しています。こういった日があるおかげで、ストレスのたまりやすいダイエットを長続きさせることができます。
 
で、普段ダイエットをしているときは、
 
炭水化物(糖質) ⇒ 低
脂質      ⇒ 低
 
タンパク質   ⇒ 大
 
おおまかにこういった摂取割合になるのですが、
 
 
好きなものを食べるときは、この3大栄養素がすべて「高」になります(笑)
 
ところが普段からダイエットの割合に慣れている状態で、糖質 高、脂質 高にしてしまうと、ちょっと身体がびっくりしてしまうというか、胃もたれや下痢の原因にもなってしまったりします。
 
 
要するに突然大量の炭水化物や脂質を摂ることで、消化のハードルが上がっちゃうんですよね。
 
 
なのでこういう時には必ず大根おろしを同時に摂取するようにしています。
 
 
というのも大根おろしには、
 
ごはん(糖質)などのでんぷんの分解を促進してくれる成分、さらにタンパク質や脂質も分解してくれる酵素が含まれているので、幾分胃の助けにもなるんですよね。
 
 
以上本日は消化と大根おろしについて述べてみました☆
 
 
 

歯磨きとタイミング

数十年前は定説とされていたことが、実はよろしくなかった、、ということがたまにあります。
 
例えば、歯磨き。
 
従来歯磨きといえば食後すぐに行うということが常識とされてきました。
 
 
ところが近年、この定説が裏返され、むしろ食後すぐに歯磨きをしてはいけないと言われています。
 
 
その根拠として、食後は唾液が豊富に分泌されていますが、歯磨きをすることで唾液が排出されてしまい、むしろ口内環境が悪くなってしまうとのこと。
 
 
しかも興味深いことに、食後に歯磨きという慣習を持つ国は非常に少なく、世界的に見て極めて異例らしいんですよね。
 
 
管理人もどちらかといえば食後すぐに歯磨きをしていたので、今後は少し時間が経ってから行うようにしようと思いました☆
 
 
 
 

ダイエット中、有酸素運動と筋トレは両方やるべきか?

本日は有酸素運動をして体重を落とす場合の筋トレの是非について書いてみたいと思います。
 
有酸素運動はご存知の通り、効率的に脂肪を落とすことができますし、新陳代謝のアップ、カロリー消費といくつものメリットがあります。しかしその反面、筋肉まで落としてしまうデメリットがあります。
 
実際有酸素運動のみの場合に体重計に乗ってみると、体脂肪率や体重は確かに減りますが、筋肉量も減っていることがわかります。
 
 
一方筋トレは文字通り新しい筋肉をつけることができますし、何よりも成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脂質の分解も促すことができます。
 
 
つまり有酸素運動と筋トレを同時並行で進めていくことで、脂質を効率的に落とすことができ、さらに筋肉が分解されることを多少なりとも防ぐことができます。
 
ですので結論としては、有酸素運動と筋トレは両方やることが望ましいということになります☆
 

 

水分を積極的に摂取☆

どちらかというと健康志向なほうなので、ビタミン&ミネラルはもちろん、筋肉作りにかかせない良質なタンパク質の摂取などを日々心がけています。
 
で、最近始めたのが、水を1日2リットル飲むこと。
 
たまにネットなどで見かけたりしていて、基礎代謝アップ、老廃物の排出など、カラダを芯からリフレッシュする効果がありそうなので、ちょっと試しています。ダイエット効果は自分的にはちょっと懐疑的ですけれども。
 
もちろんやはりトイレに行く回数が増えるので、基本休日のみとなっていますが、心なしかちょっと体調も良くなった気もします。ただまだ続けて間もないので、もう少し経ったらまたリポートしてみたいと思います。