嫌なことが起きたとき、とりあえず「寝る」は間違い!?

嫌なことやストレスがたまったときは、とにかく直ぐに寝て忘れてしまうというノウハウを実践していました。、ノウハウといっても、自分でただそうしていただけなんですけどね(笑)。
 
しかし最近、じつはこれは逆効果だったことが判明w
 
 
そもそも寝るということは、記憶の整理が行われる時間であり、それこそ記憶として定着しやすいらしいんですよね。
 
 
 
そう考えると、意図的、そして瞬時に嫌なことを忘れるというのは非常に難しいのかもしれません。
 
 
ですので、これはもう時間が解決してくれる。時が経つのを待つしかないってことになります。
 
 
それまでは、できるだけ意識しないように務め、可能な限り自分にとってイイ!ことを考える、イメージする。これが鉄板じゃないかと思います。
 
 

みかんの白い筋?栄養あるの?

さて11月に入り、秋もだいぶ深まってきました。そして当たり前ですがあと1ヶ月すれば12月。冬本番となります。
 
そして冬と言えばこたつに入ってみかん。手軽に水分やビタミンCがたくさん摂取できて、そして美味しいみかんですが、このみかんの白い筋の部分って、じつはかなりの栄養成分があるんです。
 
 
まずは食物繊維。いわゆる「筋」という言葉からも連想できるように、食物繊維を豊富に含んでいます。
 
 
さらに注目はビタミンP!
 
ビタミンPというとあまり馴染みのないビタミンかもしれませんが、簡単にいえばみかんのポリフェノールです。ヘスペリジンというビタミンPがみかんのポリフェノールであり、おもに毛細血管のメンテナンスをする働きがあるようです☆またビタミンCを守ってくれる働きもあるとのことで、この補足的役割も栄養的に嬉しいところですね。
 
 
以上、また何か情報が入りましたら追記したいと思います。
 
 
 
 

野菜炒めは強火?弱火?

基本炒め物は強火でカラッと焼くというのが常識ですよね。
 
例えば野菜炒め。強火で炒めることで野菜のうまみを閉じ込めることができるとされています。
 
 
しかしじつは強火で炒めると、野菜の水分が外に出やすく、水っぽくなってしまうというデメリットも存在します。
 
 
むしろ弱火でじっくり炒めた方が、シャキシャキ歯ごたえがある野菜炒めが出来上がりますよ☆
 
 
是非お試しください♪
 
 
 

手に付いたニオイを落とすには、、

突然ですが、魚をさばくと、どうしても手に生臭いにおいが吸着してしまいます。またたまねぎやニンニクなども、手先や指先ににおいが付いてなかなか取れないですよね(汗)
 
しかし、こういったときに誰でも持っている自宅にあるアレが超お役立ちします☆
 
 
 
ズバリ、歯磨き粉!!
 
 
ふだんハンドソープなどで手を洗うときと同じように、手のひらに歯磨き粉をのせて、普通に洗うだけ☆その後キレイに水で流すと、嫌なニオイが消えることが多いです。
 
 
そもそも歯磨き粉には消臭効果ありますので、ピンポイントで効果が期待できますね。是非オススメです。
 
 
 
 
 

ダイエット中でも朝食は摂取したほうが良い理由

ダイエットというと、摂取カロリーを少なめにと考えがちですが、ここばかりにフォーカスするのは考え物です。
 
例えば「ダイエットしてるから朝食は食べない」という方がいます。しかし朝食を抜くということは、シンプルにエネルギー不足となり、ボーッとしたり身体がだるかったりするなど様々な弊害があります。
 
また最大のデメリットは体温が上がりづらくなくなってしまうということ。基本的に代謝が低ければそれだけ太りやすい身体になってしまうので、食べないことが逆にダイエットにはデメリットになってしまうのです。
 
ですので、基礎代謝量のカロリーは必ず摂取し、有酸素運動などで脂肪を落としていくのがやはりダイエットの王道ということになりますね☆